Esta formação, com duração de duas horas, tem como objetivo sensibilizar a comunidade académica participante para os benefícios da prática regular de exercício físico e a adoção de hábitos saudáveis na sua saúde física e mental e, bem como no desempenho académico. Nesta formação serão abordados conteúdos que explorem a relevância de se ser ativo na diminuição do risco de ocorrência de doença, melhoria da qualidade do sono, gestão de stress e equilíbrio emocional. Serão discutidas estratégias para superar as barreiras comuns a ser-se ativo, tais como a falta de motivação e tempo, e formas como aumentar a atividade física na rotina universitária. A sessão terá uma exposição teórica com base em evidências científicas, discussão interativa e uma componente prática, onde serão demonstrados exercícios simples, motivadores e eficazes, adaptados às realidades dos participantes. Esperamos que esta formação seja um “gatilho” para a mudança de comportamento e que incentive a comunidade académica a “mover-se aos montes” pela sua saúde, contribuindo para a sua saúde, bem-estar geral e sucesso académico.

Formador: José Vilaça Alves

Doutor e Professor Auxiliar da Universidade Trás-os-Montes e Alto Douro, Vila Real, Portugal. Investigador do Centro de Investigação em Ciências do Desporto, Saúde e Desenvolvimento Humano, Vila Real, Portugal. Mais de 80artigos publicados em revistas indexadas na área do Desporto, Exercício e Saúde. Preletor em várias pós-graduações, cursos de especialização avançada e eventos nacionais e internacionais na área do exercício físico para a performance e saúde. Experiência profissional como Diretor técnico, Personal Training em academias e Health Centers.